Lampenfieber Tipps gegen Redeangst
Dipl.-Psych. Jürgen Junker
Lampenfieber Seminar, die nächsten 3 Seminartermine:
Berlin Aschaffenburg Hamburg
Unser Lampenfieber Coaching und unsere Lampenfieber Seminare geben auch hilfreiche Tipps gegen Redeangst! Wir unterstützen Sie mit aktivem Training, wirksamen Entspannungsverfahren und psychologischer Kompetenz sowie mit fundierten Tipps zur Bewältigung von Redeangst.
Redeangst tritt bei vielen Menschen in den unterschiedlichsten Situationen auf. Es ist nicht immer die Angst vor dem großen Auftritt, oft ist es nur ein scheinbar einfaches Referat, ein Vortrag oder eine Redesituation vor anderen Menschen, die uns ängstigt.
Die Angst vor einfachen Gesprächen ist seltener, die Angst vor Referaten ist häufiger. Wenn das Angstgefühl, die Nervosität und die Ängste sehr stark sind und im schlimmsten Fall Vorträge, Präsentationen, Referate und andere Aufgaben vermieden werden, ist es wichtig gegenzusteuern. Die folgenden Strategien können helfen, entspannter vor Publikum zu sprechen:
Positiv Denken
Positive Gedanken über das Thema, die eigene Leistung und das Reden und Vortragen reduzieren die die Ängste. Sie können Ihre Redeangst abbauen und ihre Leistungen positiv sehen und auch positive Reaktionen der Zuhörer antizipieren. Fragen Sie sich, was sind Ihre Ressourcen, Ihre Stärken, was sind Ihre Argumente und was Sie alle Tun können, damit es gut läuft!
Praxis und Übung macht den Meister
Durch aktives Training und vielfältige Übungen reduzieren Sie selbst starke Redeängste. Dies ermöglicht Ihnen sich den Redesituation und Vortragsaufgaben mit einem guten Gefühl zu stellen! Trainieren Sie das Vortragen und Reden laut und sprechen Sie Ihren Text, während Sie sich Ihr Publikum vorstellen. Dies härtet Sie innerlich ab und bestärkt Ihre Redekompetenz.
Nutzen Sie die Möglichkeit aktiv anderen Menschen etwas zu erzählen, zu berichten und vorzutragen, gleich ob es Ihre Erlebnisse, Gedichte, Geschichten oder Lieder sind.
Stellen Sie sich einen positiven Vortrag, Rede, Referat vor
Ihre Vorstellung eines erfolgreichen und guten Verlaufs und Ihre Vorstellungskraft hilft Ihnen bei der sicheren Bewältigung der Redesituation und Vortragsaufgabe. Je öfter Sie es sich positiv vorstellen, desto gelassener gehen Sie an die reale Situation heran.
Treten Sie Selbstbewusst auf
Ihr Selbstbewusstsein hilft Ihnen! Nehmen Sie Ihre Erfahrungen und Ihre gefühlte innere und körperliche Stärke. Nehmen Sie die Körperhaltung ein, die Sie sicher macht und vor allem, sprechen Sie laut und deutlich. Ihr eigenes Verhalten und Auftreten gibt Ihnen Sicherheit und das nötige Selbstvertrauen.
Gehen Sie konstruktiv mit Ihrer Angst und Ihren Angstreaktionen um
Sie haben die typischen Angstreaktionen und reagieren körperlich in Redesituationen mit zittern, schwitzen, flauem Bauch, etc.? Akzeptieren Sie sich und Ihren Körper, lassen Sie es körperlich zu und legen Sie Ihren eigenen Fokus auf den Inhalt und das Tun!
Nutzen Sie die Kraft der Entspannung
Entspannungsverfahren wie Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training helfen Ihnen langfristig die Nervosität und die körperlichen Angst-Symptome zu verringern.
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf Ihre Redeangst, das steigert die Angstgedanken und die körperliche Angstreaktion. Zudem geht der Fokus verloren das Risiko von Blackout und Fadenriss steigt. Konzentrieren Sie sich auf den Inhalt Ihres Vortrags.
Gerne unterstütze ich Sie persönlich: Tel. +496021-20667
Ich freue mich Sie mit dem Seminar Lampenfieber und dem Lampenfieber Coaching zu unterstützen.
Das Lampenfieber Coaching und unsere Lampenfieber Seminare helfen Ihnen wieder angstfrei und mit gutem Gefühl auf die Bühne zu gehen und Ihren Vortrag sicher und professionell wirken zu lassen!
"Feedback: Hallo Jürgen, folgendes Feedback vom Aufsichtsrat zu meiner Performance freut mich sehr…
Ihre absolut sichere Haltung, verbunden mit den offenen und kommunikativen Gesten hat sehr professionell und überzeugend gewirkt. Gleichzeitig zu der offenen Körperhaltung haben Sie bestimmt und deutlich kommuniziert und Ihren Standpunkt klar rübergebracht.
Alles in allem ein super Bild! Damit hätte ich nicht gerechnet unser Aufsichtsrat ist ziemlich kritisch. Dir vielen Dank und alles Gute."
"Das Coaching war ganz anders, als die, die ich bisher hatte. Und das aus folgenden Gründen
Praxis, Praxis und Praxis. Oder anders ausgedrückt: Üben, üben, üben...
Jürgen gibt immens viele Feedbacks und verbessert unmittelbar, das ist extrem wertvoll und hilfreich für die Praxis. Vielen Dank!."
Meine Hauptwebseite für Seminare und Coaching sowie mein Teamlabor + Teamtraining sowie Consulting finden Sie unter: https://www.mto-consulting.de/
Die Praxis für Psychologische Beratung + Psychotherapie in Aschaffenburg nach Heilpraktikergesetz / Jürgen Junker Diplom Psychologe in Aschaffenburg finden Sie unter: https://psychologiepraxis.de/