Die Lampenfieber Atmung ist kurz, hektisch und beklommen. Für die meisten Menschen fühlt es sich so an, als ob sie außer Atem sind und zuwenig Luft bekommen. Dementsprechend steigert sich bei Vielen die Angst, Nervosität und Panik. Oft hört man das "scheinbare Atemdefizit" auch an der Stimme. Die Stimme wird zittrig oder gequetscht, klingt unter dem Stress sehr hoch und dünn und bleibt im Extremfall mangels Luft ganz weg.
Die Bauchmuskulatur spannt an, um den Körper zu schützen und zu stabilisieren, dies verändert die Atmung hin zu einer meistens engen Brustkorbatmung und die Atemfrequenz steigert sich. Atemblockaden, hektische Atmung, stockende Atmung verschlimmern das Lampenfieber und steigern die Aufregung.
Die Brustkorbatmung signalisiert dem Gehirn darüberhinaus Gefahr + Bedrohung, der Bauch verriegelt noch mehr und der Körper ist enger. Als Folge wird das Atemvolumen kleiner. Daher braucht es viele hektische Atemzüge und sehr kurze bis gar keine Atempausen. Dies eskaliert die Angst, die Nervosität und das Lampenfieber ins Extreme!
Das Thema Atmung, Atemprobleme, Lampenfieber und Atmung begleite ich als erfahrener Diplom Psychologe bei Klienten/innen in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Meine Praxis für psychologische Beratung + Therapie und MTO-Consulting unterstützen Sie mit Atemtechniken, Atemtraining, Training der Atempausen, Atemfrequenz, Stimme und Atmung sowie mit Auftritts-, Vortrags- und Präsentationscoaching. Darüber hinaus biete ich psychologische und therapeutische Interventionen bei Lampenfieber, Redeangst, Sprechangst, Unsicherheit, Prüfungsangst und bei Blockaden + Problemen vor Publikum.
Gegründet 1996 von Dipl.-Psych. Jürgen Junker und Dipl.-Soz. Isabella Junker, steht MTO-Consulting für individuelle Lösungen, Psychologie und Mehrwert für Mensch, Team und Organisation. Wir haben über 900 Firmenkunden und bieten Coaching, Seminare, Teamlabor Teamworkshops und firmeninterne Seminare.
Gerne unterstütze ich Sie persönlich: Tel. +496021-20667
"Hallo Jürgen, meine Atmung ist durch das Training bei Dir viel ruhiger. Ich hatte bereits in der Woche nach dem Coaching die Möglichkeit vor einem Gremium zu präsentieren und das Feedback ich sei sehr souverän. Also Zielsatz des Coachings voll erfüllt! Danke an dieser Stelle an Dich!"
"Ich fand, es war ein gutes Seminar. Herr Junker ist auf meine Fragen eingegangen und hat viele Tipps gegeben. Auch war es nicht esoterisch angehaucht, so dass es für die breite Masse zugänglich ist. Ich habe nun auch verstanden, warum der Körper sich bei Stress verspannt und wie es sich auf die Atmung auswirkt und in der Umkehr, wie sich die richtige Atmung positiv auf den Körper auswirken kann und den Verspannungen entgegenwirkt. Jetzt gilt es dies im Alltag umzusetzen :-)"
Meine Hauptwebseite für Seminare und Coaching sowie mein Teamlabor + Teamtraining sowie Consulting finden Sie unter: https://www.mto-consulting.de/
Die Praxis für Psychologische Beratung + Psychotherapie in Aschaffenburg nach Heilpraktikergesetz / Jürgen Junker Diplom Psychologe in Aschaffenburg finden Sie unter: https://psychologiepraxis.de/